Fordelen med gummimanualer er at du slipper lyden av klingende stål, samtidig som du beskytter gulvet. De lettere manualene som brukes til trening med mye bevegelse, som for eksempel aerobics, har dessuten gummigrep som er komfortable for hendene. De tyngre manualene har stålhåndtak. Manualer er allsidige og fungerer godt til trening av armer, ben og overkropp. Hvis du bare skal ha et treningsverktøy til trenngsrommet ditt, er manualer et godt valg. Det er bra å ha manualer i forskjellige vektklasser, fordi ulike muskelgrupper har ulik styrke og krever ulik motstand.